La preocupación mundial se ve reflejada además de los muchos problemas sociales en el alto porcentaje de mortalidad que poseen las enfermedades causadas por inactividad física aunque cabe destacar que la sociedad actualmente es más consciente del cuidado de la salud física y mental, hábitos como el hacer ejercicio o actividad física además de la correcta alimentación se deben crear a temprana edad para no llegar a sufrir ninguna enfermedad no transmisible al entrar a la tercera edad, es por eso que la educación física es importante en la etapa escolar no solo por crear hábitos si no porque incrementa la afectividad y el compañerismo, algunos beneficios que también nos aporta el realizar actividad física en cualquier edad son ; nos aumenta el autoestima, mejora nuestra composición corporal, nos regula nuestros niveles de energía y nos mantiene más activos, mejora la calidad del sueño, mantiene activo el cerebro.
La organización mundial de la salud nos brinda unas pautas o recomendaciones para mantener una salud promedio y evitar afectaciones en nuestros organismos, los niños deben realizar un mínimo de 60 minutos de actividad física diaria, para los adultos el tiempo se reduce un poco a 75 minutos de manera moderada o 150 minutos semanales a una baja intensidad, esto depende de nuestra condición y nuestros objetivos, en cuanto al adulto mayor las cosas cambian un poco, la actividad que deben realizar debe estar basada en no perder funcionalidad para seguir realizando las actividades diarias, para esta población la recomendación es realizar entre 150 a 300 minutos semanales de actividades sencillas pero con muchos beneficios como caminar, nadar, bailar, de esta manera vamos a poder evitar esas enfermedades que nos podrían traer consecuencias a nuestra salud,
no olvidemos la importancia que tiene la educación física, hay estudios que demuestran que los estudiantes que realizan actividad física mantienen sus niveles de concentración más alto por lo que su rendimiento cognitivo y su función cerebral aumentan logrando así obtener mejores resultados, “La educación física genera una serie de respuestas agudas y crónicas que promueven condiciones que aumentan el rendimiento cognitivo”.(1), además encontramos que son notables los múltiples “beneficios que el deporte tiene en cuanto a procesos de socialización, procesos mentales, rendimiento escolar y mejoramiento de la calidad de vida de las personas que lo practican.” (2) para finalizar les dejo un poster publicado por fissac sobre los resultados que se obtuvieron en los estudiantes que practicaban más actividad física.
Sergio Esteban Chanaga Meza
Webgrafia
file:///D:/Downloads/Dialnet-EjercicioFisicoYSuInfluenciaEnLosProcesosCognitivo-4736022.pdf
